Strava är ett socialt träningsnätverk som tar emot pass från nästan alla klockor. Här är stegen för varje märke, vad abonnemanget kostar, hur du löser synkproblem och vad som hände i tvisten mellan Strava och Garmin.
Så kopplar du Garmin till Strava
Öppna Strava-appen, gå till Inställningar på fliken Du, välj Anslut en app eller enhet, sedan Garmin och Anslut Garmin. Logga in på Garmin Connect och godkänn behörigheterna. Därefter skickas nya pass automatiskt från Garmin Connect till Strava. Äldre pass följer inte med.
Kopplingen görs en gång i appen, sedan sköter Strava resten efter passet.
Så här ser stegen ut i Stravas svenska hjälpcenter:
- Öppna Strava-appen och tryck på ikonen för Inställningar uppe till höger på fliken Du.
- Välj Anslut en app eller enhet, sedan Garmin, och tryck Anslut Garmin.
- Logga in på ditt Garmin Connect-konto på Garmins inloggningsskärm.
- Godkänn behörighetsförfrågningarna.
- Kontrollera i Garmin Connect att behörigheten Aktiviteter är på för Strava.
Alternativet är webben. Logga in på strava.com, öppna Inställningar under Min profil och välj Koppla till Garmin under Sociala kontakter. Resten är samma flöde.
Tips: Vill du stoppa synken stänger du av behörigheten Aktiviteter under Strava i Garmin Connect. Historik som redan synkats ligger kvar i Strava.
Strava kan också skicka rutter åt andra hållet, till klockan. Aktivera behörigheten Courses under Anslutna appar, Strava i Garmin Connect, och stjärnmärk rutten i Strava. Den dyker upp i mappen Courses nästa gång klockan synkas. Live Segments visas inte medan du följer en bana, vilket Strava beskriver som en begränsning i enheten.
Så kopplar du Apple Watch, Polar, Coros, Suunto och andra klockor
De flesta märken går via sin egen app, som skickar passen vidare till Strava efter att du godkänt kopplingen. Tabellen sammanfattar varje märke enligt Stravas och tillverkarnas hjälpsidor. Menynamnen kan skilja sig lite mellan appversioner.
| Märke | Så kopplar du | Bra att veta |
|---|---|---|
| Apple Watch | Strava: Hantera appar och enheter, Hälsa, slå på Automatiska uppladdningar | Bara pass från Apples Träning-app, senaste 30 dagarna |
| Polar | Polar Flow, anslut Strava under inställningar | Bara nya pass, historik laddas upp manuellt. Privat Flow-konto ger privata pass |
| Coros | Coros-appen: Profil, Inställningar, Tredjepartsappar, Strava | Pass exporteras som FIT eller TCX för manuell uppladdning |
| Suunto | Suunto-appen: Anslut till andra tjänster, Strava | Strava listar vilka Suunto-modeller som stöds, kontrollera din |
| Wahoo | Wahoo-appen: Inställningar, Automatisk uppladdning, Strava | Pass före kopplingen synkas inte |
| Whoop | Whoop-appen: Mer, Integrationer, Strava, Anslut | Kardiopass, inte Strength Trainer eller återhämtning |
| Amazfit | Zepp-appen: Profil, Länkning av tredjepartskonton, Strava | Kan inte paras direkt med Strava-appen för puls |
| Samsung Galaxy Watch | Samsung Health (Android): Inställningar, Tjänster, Strava | Bara pass med GPS synkas. Stravas Wear OS-app kräver Wear OS 3.0 eller senare |
| Pixel och Fitbit | Google Health: Kontoinställningar, Partnerappar, Strava | Pass i Strava skickas inte tillbaka till Google Health |
Whoop skickar enligt Strava puls, Whoop-mått och GPS-rutt. Läs mer om bandet i recensionen av Whoop 5.0.
Apple Watch steg för steg
Apple Watch har två vägar, och de ger olika resultat. Apples egen Träning-app synkar via Apple Hälsa, medan Stravas klockapp spelar in direkt.
Så här gör du med Apples Träning-app:
- Öppna Strava, tryck på Inställningar uppe till höger på fliken Du.
- Välj Hantera appar och enheter, Hälsa, plusikonen och Anslut.
- Slå på Workouts och Routes (träningspass och rutter) på sidan Hälsoåtkomst.
- Slå på Automatiska uppladdningar, annars importerar du varje pass för hand.
Vill du spela in direkt i Strava installerar du Strava på klockan. Stravas app stöder watchOS 10.0 eller senare och iOS 17.0 eller senare. Från Apple Watch Series 4 kan du spela in utan telefon. Se Apple Watch Series 11 och bästa löparklockan om du funderar på en ny klocka.
Vad kostar Strava Premium?
Strava kallar det abonnemang, men många söker fortfarande på Premium. Individuellt årsabonnemang kostar 699 kr per år, runt 58 kr i månaden, med 30 dagars gratis testperiod. Priserna nedan är de som visas på strava.com/subscribe för Sverige den 5 oktober 2026.
| Plan | Pris | Per månad | Villkor |
|---|---|---|---|
| Individuellt | 699 kr/år | 58,25 kr | 30 dagars gratis testperiod |
| Familj, 4 konton | 1 199 kr/år | 24,98 kr per person | Endast årsplan |
| Student | 349,50 kr/år | 29,13 kr | Verifierade studenter, 30 dagars testperiod |
| Strava plus Runna | 1 499,99 kr/år | 125 kr | Endast årsplan |
En månadsplan finns också men har inget fast pris på sidan, utan visas vid köp. Köper du en Samsung Galaxy Watch 9 eller Galaxy Watch Ultra 2 ingår 60 dagars testperiod enligt Strava, för gratiskonton och till 31 juli 2027. Testperioden går över i ett årsabonnemang som förnyas automatiskt.
Tänk på: Avbryt minst 24 timmar före testperiodens slut, annars debiteras abonnemanget. Strava påminner två dagar innan.
Strava gratis: vad ingår och vad kräver abonnemang?
Gratis räcker för att logga pass och följa vänner. Abonnemanget handlar om analys, rutter och segment. Tabellen bygger på Stravas lista över vad som ingår i abonnemanget.
| Område | Gratis | Kräver abonnemang |
|---|---|---|
| Logga och dela pass | Ja | |
| Följa vänner och klubbar | Ja | |
| Beacon i Strava-appen | Ja | |
| Segment | Live Segments utan jämförelser | Hela topplistor, filter efter ålder, vikt och period, jämförelser |
| Träningsanalys | Relative Effort, Fitness och Freshness, GAP, pulszoner, effektanalys | |
| Mål och planer | Anpassade mål, träningsplaner | |
| Rutter | Skapa rutter, förslag, offlinekartor, personliga värmekartor | |
| Uppladdning av filer | 15 åt gången | 25 åt gången |
Garmin Connect ger hälsostatistik och prestationsdata gratis enligt Garmin, så en del av Stravas analys överlappar med klockans egen app. Sociala delen och segmenten är det Strava ensam erbjuder.
| Du är… | Värt abonnemanget? | Varför |
|---|---|---|
| Loggar och delar pass | Troligen inte | Det mesta du gör är gratis |
| Segmentjägare | Ja | Hela listor, filter och jämförelser ligger bakom |
| Cyklist som bygger rutter | Ja | Ruttbyggare och offlinekartor ingår |
| Löpare med Garmin som vill ha tempoanalys | Kanske | Relative Effort och GAP finns, men Garmin täcker mycket själv |
| Familj eller student | Ofta | Familjeplanen och studentpriset sänker kostnaden rejält |
Om träningszonerna är det du vill ha, läs guiden om pulszoner först.
Strava segment: gratis eller abonnemang?
Segment är sträckor där Strava jämför din tid med alla andra. Live Segments fungerar för alla i Strava-appen, men gratisanvändare ser bara din framsteg på kartan och får inga jämförelser mot PR eller KOM. Prenumeranter får hela jämförelsen.
Segmenten gör att du jämför dig med andra som sprungit samma sträcka.
På Garmin kräver Live Segments abonnemang, enligt Stravas hjälpcenter. Så får du in dem:
- Koppla Garmin Connect till Strava, enligt stegen ovan.
- Öppna Garmin Connect: Träning och planering, Segment, och välj Strava Segments i stället för Garmin Segments.
- Stjärnmärk segment i Strava. De laddas till klockan vid nästa synk.
Live Segments gäller bara löpning och cykling. Strava synkar högst 100 segment, inklusive 20 till 30 populära i närheten, och inga nedförssegment. Tiden på klockan är preliminär och den som visas i Strava efter uppladdning är den slutgiltiga.
Så löser du synkproblem mellan Garmin och Strava
De flesta problem löses genom att koppla bort och ansluta igen. Börja med den här listan i ordning, enligt Stravas felsökningsguide:
- Kontrollera att behörigheten Aktiviteter är på för Strava i Garmin Connect.
- Kolla Garmins och Stravas statussidor. Uppladdningar kan dröja vid hög belastning.
- Koppla bort Garmin i Stravas inställningar och anslut igen.
- Vänta på nästa pass. Efter återanslutning startar synken först när en ny aktivitet laddas upp.
- Kontrollera att du bara har ett Strava-konto kopplat. Garmin synkar bara till det senast skapade.
- Exportera originalfilen från Garmin Connect och ladda upp på strava.com/upload/select om ett pass saknas.
| Symptom | Orsak | Lösning |
|---|---|---|
| Ogiltiga Garmin-inloggningsuppgifter | Kopplingen ur synk, ofta efter lösenordsbyte hos Garmin | Koppla bort och anslut igen med nya uppgifter |
| Ett pass saknas | Synk dröjde eller misslyckades | Exportera original från Garmin Connect, ladda upp manuellt |
| Flera pass saknas | Flera Strava-konton länkade till samma Garmin | Behåll ett konto, anslut igen |
| Någon annans pass syns | Lånad eller begagnad Garmin, fel konto i Garmin Express | Koppla bort, radera passen, kontrollera kontot per enhet |
| Corrupted time data | Datumet i filen hoppar fram i tiden | Åtgärda i Corrupt Time Fixer på fitfiletools.com |
Exportfilen laddas ner som zip. Packa upp den så får du FIT-filen innan du laddar upp. Strava påpekar att manuell uppladdning direkt från klockan inte går för enheter som använder ANT+.
Saknas passet i Strava börjar felsökningen oftast i kopplingen.
Integritet: dölj start, mål och hela kartan
Strava döljer de första och sista 200 metrarna av dina kartor som standard efter första uppladdningen. Vill du dölja mer, eller en hel adress, gör du det under Sekretesskontroller och Kartsynlighet. Det här är de viktigaste reglagen.
| Inställning | Vad den styr | Hittar du den |
|---|---|---|
| Aktivitetens synlighet | Alla, Följare eller Bara jag för varje pass | Sekretesskontroller |
| Kartsynlighet, adress | Döljer pass som börjar eller slutar nära en adress, även bakåt i tiden | Sekretesskontroller, Kartsynlighet |
| Kartsynlighet, alla pass | Döljer start och mål oavsett var, bara för nya pass | Sekretesskontroller, Kartsynlighet |
| Dölj hela kartan | Kartan syns inte för andra, bara för nya pass | Sekretesskontroller, Kartsynlighet |
| Profilintegritet | Följare eller Alla, med följförfrågningar vid Följare | Sekretesskontroller |
| Gruppaktiviteter | Om du syns som del av en grupp | Sekretesskontroller |
Så döljer du ditt hem:
- Öppna Inställningar på fliken Du, välj Sekretesskontroller och Kartsynlighet.
- Välj adress och ange din hemadress eller GPS-koordinater.
- Välj radie, upp till en engelsk mil enligt Strava.
Strava varnar själva för att dolda platser kan gå att gissa med hjälp av annan information. Välj Dölj hela kartan om du vill vara säker. Dolda delar kan dessutom påverka segment. Du matchas, men din tid visas inte i segmentets topplista och räknas inte i segmentutmaningar.
Kommer pass från Polar Flow med privat konto laddas de upp som privata.
Strava mot Garmin: vad hände i tvisten?
Strava väckte talan mot Garmin om patent den 30 september 2025 och drog tillbaka den 21 oktober utan förbehåll. Tabellen sammanfattar förloppet från källorna.
| Datum | Händelse |
|---|---|
| 1 juli 2025 | Garmin meddelar nya API-regler, med krav på att visa Garmin som datakälla |
| 30 september 2025 | Strava stämmer Garmin i USA om segment- och värmekartsfunktioner och brott mot ett avtal från 2015 |
| 21 oktober 2025 | Strava lämnar in en frivillig avskrivning utan förbehåll |
| 28 oktober 2025 | Strava visar Garmin-enhet och datakälla på aktiviteter |
| 1 november 2025 | Garmins frist för märkningen löper ut |
Avskrivningen utan förbehåll betyder att Strava formellt kan väcka talan igen. the5krunner beskrev utgången som en pinsam reträtt för Strava.
Läget i dag är lugnt för dig som användare. Stravas hjälpcenter beskriver fortfarande automatisk synk från Garmin Connect, rutter till klockan och Live Segments.
Det enda du märker är att Strava visar enhetsnamnet, till exempel Garmin Edge 850, i aktivitetens sidhuvud.
Ska du köpa ny klocka påverkar tvisten inte valet, se bästa Garmin-klockan och Garmin Forerunner 570.
Garmins eget abonnemang är en annan sak, men värt att väga mot Strava om du bara vill ha ett av dem. Se guiden om Garmin Connect+.
Källor
- Strava hjälpcenter, Garmin och Strava (svenska) och Garmin and Strava. Kopplingssteg, behörigheter, felsökning.
- Strava, Strava-abonnemang. Priser för Sverige, läst 2026-10-05.
- Strava hjälpcenter, What Features Are Included in a Strava Subscription? och Live Segments.
- Strava hjälpcenter, How Do I Use Strava Live Segments on Garmin Devices? och Syncing Strava Routes to Your Garmin Device.
- Strava hjälpcenter, Edit Map Visibility och Privacy Controls.
- Strava hjälpcenter, kopplingar per märke: Apple Health, Strava Apple Watch App, Polar, COROS, Suunto, Wahoo, WHOOP, Amazfit, Samsung Health, Google Health och Samsung Galaxy Watch, provperiod.
- TechRadar Sverige, Strava stämmer Garmin, 4 oktober 2025.
- DC Rainmaker, Strava Rolls Out Garmin Attribution Prior to Deadline, oktober 2025.
- the5krunner, Strava: It’s Over. The Garmin Case is Dismissed, 22 oktober 2025.
